lanek napisał:Wspomagacie się też jakimiś suplementami? Ile udało się wam schudnąć?
Nie brałam żadnych suplementów, jedyny taki "a'la" nawyk jaki wprowadziłam to picie na czczo wody ciepłej z octem jabłkowym i witaminą C. Potem zazwyczaj jem śniadanie i tu polecam słodkie opcje. Uwielbiam owsiankę czekoladową z serkiem wiejskim albo tą quinoe:
http://melvit.pl/p_quinoa-150-g_9 z owocami i jogurtem. Jako przekąskę wcinam jabłko, pomidorki koktajlowe, albo coś takiego. Potem obiad, albo jak nie mam to czasem też owsianka, omlet i następnie wieczorem jakaś kolacja, najczyściej wafle z hummusem i warzywa. Do tego ćwiczę i ciało na prawdę lepiej wygląda! Najważniejsze żeby się nie głodzić bo potem będziecie mieć takie napady na jedzenie. Wygłodniały organizm zje wszystko. Lepiej chudnąć wolniej i z rozsądkiem!:D